FAQS
¿Todos pueden consumir suplementos deportivos?
No, no todos. Las personas embarazadas o en período de lactancia no deben consumir suplementos, salvo
indicación médica. En el caso de menores de 18 años, siempre debe haber supervisión de un adulto o
profesional. Y si tenés alguna enfermedad preexistente o estás bajo tratamiento, lo más recomendable es
consultar con tu médico o farmacéutico antes de empezar.
¿Qué son y para qué sirven las proteínas?
Las proteínas son uno de los macronutrientes esenciales, junto a los carbohidratos y las grasas. Cumplen un rol fundamental en la reparación y formación de músculos, huesos y tejidos en general. El consumo de proteína es clave para cualquier persona que entrene o busque mejorar su alimentación. En suplementos, se usan especialmente para nutrir los músculos y estimular la síntesis proteica, sobre todo después del ejercicio.
¿Se puede combinar la proteína con otros suplementos?
Sí, totalmente. Cómo los combines va a depender de tus objetivos: ganar masa muscular, rendir más, recuperarte mejor, etc.
¿Qué es la creatina y para qué sirve?
La creatina es un suplemento muy estudiado y efectivo, que se encuentra de forma natural en el cuerpo. Sirve para mejorar la fuerza, la resistencia y la recuperación muscular, especialmente en entrenamientos de alta intensidad o cortos períodos de esfuerzo. Además, contribuye al aumento de masa muscular y puede ayudarte a entrenar con más energía.
¿Es obligatorio tomar suplementos si entreno?
No. Los suplementos no reemplazan una alimentación balanceada, sino que la complementan. Son útiles cuando tenés mayores exigencias físicas, objetivos puntuales o dificultades para cubrir tus necesidades nutricionales solo con comida.
Siempre es mejor consultar con un profesional si tenés dudas sobre qué incluir.
¿Cuándo se recomienda tomar proteína?
Depende de tus objetivos y tu rutina diaria, pero el momento más común es después de entrenar, para favorecer la recuperación muscular. También puede tomarse en otro momento del día si necesitás reforzar tu ingesta proteica.
